na jakie

Siemanko ! Zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy i co jakiś czas będę doradzał się was jakie wprowadzać zmiany itp. , jak również będę się dzielił z wami swoją pasją :) Coś o Sobie: Mam 16 lat, 170cm i 63,5kg. Trening silowy jest moją pasją od małego, ale dopiero w 1 gimnazjum zacząłem poważniejsze treningi, z [...]

[...] mogą zastąpić hantle/sztangę?" Bo jeśli chodzi o hantle/sztangi to po prostu nie mam jak ich złapać, a kettle z racji swojego "ucha" są dla mnie dosyć wygodne. Ćwiczenia jakie starałem się wykonać nimi to między innymi: Na barki: wyciskanie sprzed głowy, wyciskanie zza karku, unoszenie bokiem, Na klatkę również próbuję je wyciskać i z tym nie [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]

[...] więc mogę tylko na razie ćwiczyć w domu(posiadam dwa hantle i ławeczkę do brzuszków).Zacząłem na razie robić brzuszki codziennie 3x30 rano i wieczorem, ale potrzebuję jakiegoś planu co mogę zrobić mając tylko do dyspozycji hantle ;/, dlatego proszę Was o jakiś plan.Za jakieś dwa tygodnie chcę zacząć biegać, grałem amatorsko w futsal, ale [...]

[...] na masę, do około 90kg. Niestety jeszcze 2 lata zanim będę mógł w pełni sam o sobie decydować, więc spalacze tłuszczu nie wchodzą w grę, mama poszła ze mną zapytać o nie jakiejś lekarki, oczywiście prawie że dostała białej gorączki i rzuciła wykład jakie to szkodliwe zanim zdążyłem powiedzieć że chodzi o spalacze na bazie tych wszystkich [...]

Witam, jestem początkująca, więc bardzo proszę o pomoc=) Ćwiczyłam wcześniej, ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden [...]

[...] mój problem polega na tym ze głównie wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za 15/20 min idę znów i tak 5 x nawet w nocy ostatnio 2 x wstawiałem trwa to jakieś 7-10 dni zrobiłem dziś rano badania: morfologia PSA mocz ogólne Jutro idę zrobić na posiew bo dziś w złym opak miałem mocz musi być inne na posiew :/ jakieś 2 tyg temu [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: +/- 3000kcal -białko: 230gr -węglowodany: 300gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow chcialbyym dorzucic cos do tego tescia zeby jeszcze zrobic jakies kilogramy , zastanawialem sie nad ph jakims lajtowym h-drol lub epi , ewentualnie metka (zalezy mi na dobrej jakosci w sumie ale to raczej bede weglami manipulowal ), [...]

Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]

[...] bym wskoczyć na 3 cykl tym razem na Winku z Propem :D Dwa poprzednie cykle to były: Deca + Enan i Kolejny Deca+Susta. Teraz pytanie do was jak byście widzieli ten cykl jakie dawki, co ile dni, ile tygodni i odblok czy tym razem wystarczy tylko Clomid ? Co powiecie na takie zestawienie ? 1-6 prop 100mg e2d 3-8 winstrol 30mg ed Czy może ten [...]

[...] W Internecie jest mnóstwo informacji na temat tych substancji, zatem nie będę ich powielał bo raczej nic nowego od siebie nie napisze… Skupie się na opisaniu efektów jakie przyniosła mi suplementacja tymi substancjami. Trenuje crossfit i miałem problem z blokadą, jaką było dla mnie niedostateczne dotlenienie organizmu. W pewnym momencie [...]

[...] 5x12p Łydka 5x12 Plan 3 razy w tygodniu, ćwiczę tym planem 5 miesięcy, mysle ze czas na jakąś zmiane. Póki co chciałbym zostać przy FBW(chyba że mozna już coś innego), jakie zmiany byście zasugerowali, bo chciałbym bardziej 4 razy w tygodniu niżeli 3. Wyniki siłowe jeśli potrzebne: przysiad 85x10 martwy 100x5 płaska 50x10 Jak coś jeszcze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] chodzi o trądzik było dobrze parę syfków jak zawsze może lekki wzrost ( dodam że raczej mam predyspozycję do trądziku) od lat nastoletnich teraz jestem rok przed 30 zawsze jakieś parę krost miałem szybko też wyłysiałem przed 24 rokiem życia i mam mocno owłosioną klatkę piersiową jakby mocne działanie DHT. Podczas pct zarzuciłem też buster [...]

Witam Panowie, 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem :/ -udo: nie wiem :/ -talia: dużo poszło więc podejrzewam że ok. 85 lub mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 krótkie (meta i prop) 1 długi głownie test i 2 [...]